Concentration et détente :
Vous retrouverez ici notamment quelques exercices de sophrologie qui permettent de réguler la respiration et avoir conscience de son corps. De plus, vous trouverez quelques exercices pour entrainer la concentration.
Dans ma valise...
Afin de regrouper l’attention de tous et de les faire se concentrer, vous pouvez opter pour des jeux qui imposent un travail de mémorisation.
Un simple « j’ai mis dans ma valise » fait souvent très bien l’affaire ! Vous pouvez aussi le complexifier en ajoutant des gestes ou en racontant une histoire que chacun répète et complète lorsque c’est son tour. Ce jeu nécessite aussi une grande écoute et observation des autres.
Dans l'ordre
Un autre jeu que j’apprécie particulièrement commence par le choix d’un thème. Les fruits par exemple ! Chacun choisit un fruit et nous les disons dans l’ordre dans lequel nous nous trouvons. Puis on se déplace, il faut redire les fruits dans le même ordre qu’au début.
Puis, vous pourrez ajouter d’autres thèmes au fur et à mesure dans d’autres ordres pour compliquer les choses ! Des pays, des couleurs, on se passe une balle etc.
Tout ira en même temps et il est parfois difficile de suivre le rythme ! Mais c’est un très bon exercice d’écoute et de concentration pour débuter un atelier.
Respiration
Faire des exercices de respiration et des petites séances de sophrologie peuvent vous permettre de faire un retour au calme. En les accompagnant dans les exercices, faites les prendre conscience de leur corps, de leur respiration ainsi que de leurs pensées et émotions.
Proposez leur de poser une main sur leur ventre pour bien respirer par le ventre, contez-leur le déplacement d’une petite boule d’énergie dans leur corps etc.
Jetez un coup d'oeil aux autres exercices !
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